노화는 시간이 지남에 따라 신체적, 인지적 감소를 초래하는 자연스러운 과정이다. 나이가 들면서 몸이 변하는 것은 당연한 일이지만 만성질환으로 건강이 좋지 않은 상태에서 장수하는 것과 건강한 몸과 마음으로 최대 수명을 사는 것은 차이가 있다.  건강한 노화를 이루기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동 등 생활습관 관리가 필수적이다.근감소증은 근육량과 힘의 감소를 일으켜 신체적 장애와 사망을 초래하는 질환이다. 이 병은 일반적으로 30대부터 시작되며 규칙적인 운동을 통해 퇴치할 수 있다.  세계보건기구(WHO)는 일주일에 최소 2일간 근력운동과 함께 최소 150분의 중간강도 유산소운동, 75분의 고강도 유산소운동 또는 이에 상응하는 중간강도와 고강도 운동의 조합을 권장하고 있다.근감소증을 퇴치하기 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등을 병행해 노화로 인한 근육량과 질을 유지하는 것이 좋다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 한 번에 30분에서 50분 정도, 적어도 일주일에 5일 정도 할 수 있다.  아령을 이용한 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 도구운동 등의 근력운동은 주 3회 이상 해야 하며 2~3세트에 10~11회 반복한다. 유연성 운동은 관절의 움직임을 증가시켜 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 관절을 움직일 때마다 충분히 스트레칭하면서 매일 수행해야 한다.건강한 노화를 이루기 위해서는 건강한 심신을 위한 노력이 필요하다. 규칙적인 운동과 함께 영양 관리도 필수다. 건강한 생활 방식을 선택함으로써, 우리는 석고병과 싸울 수 있고 우리의 황금기에 더 높은 삶의 질을 즐길 수 있다.