나이가 들면서, 우리의 전반적인 건강과 복지를 유지하기 위해 건강한 식습관을 우선시하는 것이 점점 더 중요해지고 있다. 이것을 하는 한 가지 방법은 하루 종일 영양가 있는 간식을 선택하는 것입니다. 간식은 에너지 수준을 유지하고, 식사 시간에 과식하는 것을 방지하고, 필수 영양소에 맞는 기회를 제공할 수 있다. 다음은 노인들을 위한 건강한 간식 아이디어들이다신선한 과일 사과, 바나나, 베리, 그리고 오렌지와 같은 과일들은 먹기 쉽고 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있다. 그것들은 또한 자연적으로 달콤해 맛있고 만족스러운 간식 만들 수 있다.견과류와 씨앗 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 섬유질, 그리고 단백질의 훌륭한 공급원이다. 아몬드, 호두, 캐슈, 그리고 호박씨는 모두 좋은 선택이다. 나트륨 섭취를 억제하기 위해서는 반드시 무염 품종을 선택해야 한다.후무스와 야채 후무스는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이고 만족스럽고 영양가 있는 간식을 위해 당근, 셀러리, 피망과 같은 생야채와 짝을 이룰 수 있다.요구르트 요구르트는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이다. 그것은 또한 장 건강에 이로운 프로바이오틱스를 포함하고 있다. 담백한 품종을 선택하고 달콤함을 위해 당신만의 신선한 과일이나 꿀을 첨가하는 것이 좋다.완숙 달걀 계란은 단백질과 필수 비타민, 미네랄의 좋은 공급원이다. 완숙 계란은 미리 준비하기 쉽고 어르신들을 위한 훌륭한 간식 옵션이 된다.통곡물 크래커와 치즈 통곡물 크래커는 섬유질의 좋은 공급원이고 단백질을 증가시키기 위해 치즈와 짝을 이룰 수 있다. 칼로리와 포화 지방을 억제하기 위해 저지방 치즈을 찾는 것도 좋다.스무디 스무디는 여분의 과일과 야채를 넣을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 다양한 과일과 채소를 선택하고, 더 배부른 간식을 위해 그리스 요구르트나 단백질 가루와 같은 단백질 공급원을 추가해도 좋다.간식은 하루 종일 여분의 영양소를 섭취하는 좋은 방법이 될 수 있다. 에너지 수준을 유지하고 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하기 위해 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질의 균형을 제공하는 건강한 옵션을 선택하도록 해야 한다.