겨울이 되면 햇볕을 받기 어렵다 보니 세로토닌이 감소될 수 있다. 세로토닌이 감소할 경우 과다 수면, 무기력증, 우울증을 겪을 수 있다. 이는 시니어에게 무릎통증과 치매 위험 인자로 작용하게 된다. 따라서 지압을 잘해야 한다.
이를 완화하기 위해서는 내슬안 지압에 대해 알아야 한다. 이는 다리를 90도로 굽혔을 때 무릎 양옆에 움푹 들어간 곳 중 안쪽 지점에 해당한다. 엄지 손가락으로 5초간 세 번가량 눌러주면 무릎 통증을 줄이게 된다.
신문혈 지압은 치매 예방에 도움이 된다. 손목이 접히는 부분에 새끼손가락과 손목이 연결되는 사이 움푹 들어간 곳을 신문혈이라고 한다. 이곳을 엄지로 30초간 세게 자극하면 심장으로 가는 혈액 순환이 원활해진다. 불안과 초조, 긴장감이 줄고 치매 예방에도 도움이 된다.
정신 건강에 대한 관리도 중요하다. 특히 활발하게 움직이는 것이 어려운 시니어인만큼 고민이 이만저만 드는게 아니다. 이럴 경우 자신의 몸을 움직이는 적절한 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 그래야 정신적인 고민을 날릴 수 있다.
특히 은퇴, 사별 등으로 인한 정신적 스트레스를 받고 있다면 이를 어떻게 관리해야 할지 고민해야 한다. 사회적인 역할을 수행하는 역할을 맡아야 하는 만큼 전체적으로 색다른 노후 준비에 나서는 것이 좋다.
이를 통해 세로토닌 생성을 유발하는게 좋다. 무릎과 치매 증상에 대한 고민은 지압과 활발한 사회활동에 달려 있는 만큼 꼼꼼히 상태를 확인해야 한다.
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