틀어진 체형과 통증 잡으려면? ‘슬링 운동 찾아보세요’

시니어가 되면 만성 허리나 목 통증을 호소하게 된다. 이 경우 슬링 운동을 찾아 보는게 어떨까. 슬링 운동은 로프를 이용해 코어 근육을 강화하고 비틀어진 몸을 교정해주는 것을 말한다. 슬링운동은 처음에는 재활치료법이었다. 하지만 통증을 조절하면서 근력을 강화할 수 있는 운동으로 재탄생했다. 이는 로프가 몸을 잡고 있어 하중을 덜어낸 반중력 상태에서 꼭 필요한 근육만 발달시킬 수 있는 과학적인 운동이다. 그런데 슬링 운동에 대해 멀리서 보면 딱히 움직임이 크지 않다는 것을 알 수 있다. 그러다 보니 과연 운동이 될지 걱정이 되기도 한다. 하지만 비틀어진 몸을 바로 잡기 위해서는 반대로 힘을 주는 동작이 생각보다 어렵다. 잘못된 자세로 돌아가지 않도록 하기 위해 기초적인 몸의 균형을 잡고 중력을 견디며 미세한 속 근육을 발달시켜야 한다. 횟수도 무작정 반복하기 보다는 정확한 동작으로 버티는 시간을 늘려가며 난이도를 조절해야 한다. 비틀어진 자세와 틀어진 골반 때문에 허리, 어깨 통증이 있다면 슬링을 해주는게 좋다. 또한 슬링은 로프를 거는 위치와 근력을 쓰는 부위에 따라 운동을 자유자재로 할 수 있다. 허리, 복부, 골반, 어깨 등을 운동할 수 있다. 그러다 보니 신체의 균형감각이 중요한 스키 점프 선수나 태권도 선수 훈련 과정에도 들어간다. 근육 구석구석을 발달시켜 힘을 제대로 쓸 수 있도록 해준다. 그만큼 재활을 위한 운동으로도 주목받고 있다. 운동초보나 매니아 모두에게 잘 맞는 운동이다. 특히 시니어가 하기에 알맞은 만큼 체형과 통증으로 고생하고 있다면 슬링 운동을 해보는 것도 좋은 방법이다.