시니어에게 있어 스트레스는 제대로 관리하지 않으면 안되는 요인이 되기도 한다. 스트레스를 잘 관리하지 못하면 마음의 병으로 즉각 나타나기 때문이다. 그런만큼 스트레스를 잘 관리하기 위한 방법을 고민해봐야 한다. 시니어에게 있어 스트레스를 언제나 받는다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 일이나 돈문제, 가족 등에서 오는 스트레스는 언제나 변화하지 않기 때문이다. 그만큼 우리나라에서 스트레스는 일상에서 흔히 볼 수 있는 사안이 되고 있다. 문제는 스트레스를 가지고 있게 되면 면역체계를 무너뜨리게 된다는데 있다. 암 등 수많은 질환을 야기할 수 있다. 게다가 불안장애, 수면장애 등 감정적인 질환은 물론 심장병 발병 확률을 높이는 등의 모습을 보이게 된다. 하지만 스트레스를 관리해야 하는데도 불구하고 해소할 수 있다는 생각을 한다. 쉽게 말해 무언가를 소비하는 것으로 해소가 가능하다고 여기는 것이다. 하지만 홧김에 무엇을 사더라도 오히려 스트레스를 더 많이 받을 수 있다. 음주나 폭식 등은 자극을 주지만 일시적일뿐 중독 등으로 어려움을 겪을 수 있다. 따라서 안전하게 관리할 수 있는 방법을 연구해야 한다. 이때 할 수 있는 방법 중 하나가 바로 하루 10분 걷기 등 안전한 스트레스 관리 습관이다. 스트레스 관리는 현 상황에서 한발짝 물러나 지금의 나를 바라보는 것부터 시작한다. 취미 활동이나 마음 근육 키우기 등 자신만의 스트레스 관리법을 찾는 것이다. 그만큼 취미 활동이나 휴식 등을 통해 폐에 충분한 산소를 공급, 도파민의 분비를 활성화할 수 있도록 해야 한다. 일상 생활 속에서는 10분 걷기 등을 통해 실천하기 쉽고 효과적인 스트레스 관리가 가능하다. 사전에 세 가지 단어를 정하고 이에 집중하면서 편안하게 걸어야 한다. 시간과 장소에 구애받지 않고 즉시 걷는게 좋다.