은퇴 시기에 맞물리게 되면서 조금이라도 젊게 살고 싶다는 생각을 하는 시니어가 늘어나고 있다. 이를 위한 방법 중 하나가 바로 노화방지를 위한 건강 챙기기다. 특히 암과 같은 종양 등을 빨리 발견할 수 있도록 조기 진단의 중요성을 고민해봐야 한다. 건강하게 장수하기 위해서는 당뇨 등 만성질환이나 흡연, 음주, 과로, 호르몬, 영양과 체중 등을 잘 관리해야 한다. 그만큼 요인에 따라서 건강을 좌우하는 만큼 이에 대한 대비를 철저하게 하는게 무엇보다 중요하다. 제일 피해야 하는 것은 당뇨와 같은 만성질환이다. 다음으로 고혈압, 비만, 고지혈증은 피해야 한다. 흡연과 과로도 행동습관을 바로 잡아야 하는 방식 중 하나다. 그만큼 당뇨만큼 좋지 않은 것으로 인식된다. 여기에 음주와 스트레스를 과도하게 하면 좋지 않다. 그만큼 운동을 해줘야 하는 것은 물론 적정한 영양을 섭취할 수 있도록 해주는게 필요하다. 여기에 수면장애 등이 나타나지 않도록 생활 습관 관리가 들어가는게 좋다. 이렇게 유의해야 할 점을 알게 됐다면 관리하는 방법도 고민해야 한다. 운동을 최대한 열심히 하는게 중요하다. 은퇴 이후에도 하루 150kcal, 일주일에 1000kcal를 소비해줘야 노화 방지에 도움이 된다.   게다가 식습관의 경우에도 가급적 소식을 해줘야 한다. 기초 대사량 등을 고려해서 먹는 양을 줄여 나가야 지방으로 바뀌지 않고 사용할 수 있다. 특히 은퇴 이후에는 움직이는 경우가 많이 없어질 가능성이 높다 보니 건강한 생활 습관으로 하루 바삐 바꾸는게 좋다. 흡연을 하고 있다면 반드시 끊어야 한다. 음주는 적절한 양을 정해야 하는데 이조차도 너무 많다면 조심하는게 좋다. 궁극적으로 건강습관을 체질화하는 것으로 은퇴 이후에도 많이 아프지 않고 자신의 건강을 지켜나갈 수 있도록 해야 한다.