시니어가 되면 만성 허리나 목 통증을 호소하게 된다. 이 경우 슬링 운동을 찾아 보는게 어떨까. 슬링 운동은 로프를 이용해 코어 근육을 강화하고 비틀어진 몸을 교정해주는 것을 말한다.

가을이 되면 산행을 즐기는 시니어가 많다. 등산은 전신운동이다 보니 근력 강화, 체중 감량, 각종 성인병 예방에 좋다. 하지만 하산 할 때 관절에 가해지는 부담이 평지의 3배가 넘다. 따라서 관절에 무리를 준다.

평소보다 과식을 많이 하고 잠이 많아졌다면 가을을 탄다는 증거라고 볼 수 있다. 가을은 이유없이 쓸쓸하고 공허하기 마련이다. 일시적으로 우울감이 언제든지 나타날 수 있다. 특히 계절성 우울증이 나타날 수 있다.

시니어에게 있어 짜게 먹지 말자는 것은 건강 관리를 위해 필수적이다. 문제는 생각보다 나트륨을 많이 섭취한다는데 있다. 자신도 모르는 사이에 섭취하는 상황이 벌어지는 만큼 이를 꼼꼼하게 살펴보고 섭취에 주의를 기울여야 한다.

시니어가 되면 요양원에 대한 고민도 할 수 밖에 없다. 언제까지 자신을 가족이 돌봐줄 수 없기 때문이다. 문제는 좋은 요양원을 선택하는 것이 쉽지 않다는데 있다. 이를 해외와 비교해보면서 어떤 지점을 봐야 하는지 확인해보려고 한다.

시니어가 되면 신체적인 능력이 떨어지기 마련이다. 그중 하나가 바로 성과 관련이 있다. 성관계 능력이 떨어지다 보니 점차 섹스리스로 변화하는 경우가 많다. 문제는 이것이 부부 관계에는 좋지 않다는데 있다.

시니어 재취업은 이력서에 달려있지 않다. 오히려 이력서에 의존하려고 하다가 좋은 직장에 취업하지 못하게 될 수 있다. 따라서 시니어는 처음으로 노동시장에 진입하는 청년과는 다른 취업 전략과 프로세스로 접근하는게 좋다.

은퇴 후 100세 시대를 살려면 노후 자금을 잘 모으는 것은 물론 관리도 잘해야 한다. 모아뒀거나 앞으로 들어올 자금 등이 균형을 이뤄야 오랫동안 사용할 수 있기 때문이다. 예상보다 빠르게 액수가 떨어지게 되면 위기가 다가오는 만큼 관리 방법에 대해 점검해봐야 한다.

시니어가 재취업을 하기 위해서는 장기간의 여유를 가지고 있어야 한다. 그만큼 재취업이 쉽지 않기 때문이다. 따라서 조급한 마음으로 달려들기 보다는 여유를 가지고 자신에게 맞는 핏을 제공하는 곳을 찾아야 한다.

은퇴 이후에도 수입이 생기기 위해서는 노동 이외의 플로우를 갖춰야 한다. 대체로 이러한 플로우는 연금을 통해서 이뤄지게 된다. 젊었을 때부터 넣어야 하는 것이지만 은퇴를 앞두고 뒤늦게 이를 채워넣으려고 할 때도 있다. 이렇게 되면 수입이 절실해진다.

은퇴를 하고 나면 모든 노동에서 벗어날 것처럼 생각한다. 하지만 현실은 그렇지 않다. 오히려 지속해서 일을 해야 하는 상황이 벌어질 수 있다. 또는 일을 하지 못해 자신감이 떨어지게 되다 보니 이를 극복하기 위해 일을 구하기도 한다.

시니어의 몸은 많은 신호를 보내고 있다. 다만 이러한 신호를 직접 알아차리기가 쉽지 않다. 그 증상을 알고 평소 관심있게 자신의 몸을 살핀다면 건강을 지키는 열쇠가 되기도 한다.

가을로 접어들게 되면서 많이 걱정하게 되는 것 중 하나가 바로 심리적인 건강이다. 특히 우울감을 호소하는 경우가 많은 만큼 이를 대비해야 한다.

바쁜 직장인에게 있어 허리 건강을 챙기기란 쉽지 않다. 특히 많은 시간을 책상 앞에 보내다 보니 허리가 좋지 않다. 문제는 허리 운동을 따로 하기가 어렵다는데 있다. 아이들을 챙기고 집안인을 하다 보면 단연 요통에 시달릴 확률이 높다.

행복한 은퇴 생활을 위해서는 단순히 돈만 많아서는 안된다. 돈은 가장 기본이 되는 것이다. 하지만 그만큼 모으지 못했다고 하더라도 미리 절망해서는 안된다. 돈보다 행복한 은퇴를 즐기는 것이 더욱 중요하다.

시니어가 은퇴할 시기가 되면 가장 우려하는 게 바로 자신감이다. 안정적인 직장에서 루틴한 삶을 살다가 갑작스럽게 광야에 나오게 되면 불안감이 커진다. 이로 인해 자신감을 잃게 되는 경우가 많다.

은퇴를 넘어 이제는 마지막을 준비하는 경우라고 하면 남은 가족간의 다툼에 대해서도 대비해야 한다. 그중 하나가 바로 상속이다.

노후가 길어지면서 재취업을 원하는 시니어가 늘어나고 있다. 생계 문제로 인해서 재취업을 원하기도 하지만 실제로는 자신의 발전을 위해 일하고 공부하는 등의 새로운 모습으로 인생을 설계하기 위해서 찾기도 한다.

나이가 들면 신체 기능이 떨어지고 쉽게 피로해진다. 그러다 보니 운전을 할 때도 인지 능력이 떨어져 사고 위험성이 높아진다. 따라서 운전대를 잡을 때 안전을 우선 생각해야 한다.

860억개에 달하는 신경세포를 가지고 있는 뇌는 촘촘한 정보 전달망으로 연결된다. 이런 뇌세포 사이 연결 고리를 시냅스라고 한다. 나이가 들수록 기억력이나 계산능력, 언어 능력이 쇠퇴하는 주된 이유도 시냅스의 감소 때문이다.